SİQARETİ ATMAĞIN QIZIL QAYDALARI

A+
A
A-
Baxılıb: 374

10 addımla bu istəyinizə daha tez nail ola bilərsiniz. Özünüzə güvənin. Əsas odur ki, siqareti tərk edə biləcəyinizə inanın. İlk olaraq siqareti atmaq səbəblərini və əldə edəcəyiniz qazancları yazın. Məsələn, daha uzun yaşamaq, özünüzü daha yaxşı hiss etmək, pul yığmaq, pis qoxumamaq. Yazdığınız qeydləri hər gün oxuyun.
Ailənizdən və dostlarınızdan sizin qərarınızı dəstəkləmələrini və kömək etmələrini istəyin. Siqareti atdığınız ilk günlərdə müəyyən çətinliklərlə üzləşəcəksiniz. Onlardan sizə qarşı daha səbrli olmalarını istəyin.
Siqareti atmaq üçün dəqiq bir gün təyin edin. Bu günün yeni həyatınızın başlanğıcı olduğunu düşünün.
Özünüz üçün xüsusi idman proqramı hazırlayın. İdman siqareti unutmaq üçün yaxşı vasitədir. Bundan əlavə idman stressi azaldır, siqaretin bədəninizə vurduğu ziyanları aradan qaldırmağa yardım edir. Daha yaxşı olar ki, həftədə 3-4 dəfə 30-40 dəqiqə idmanla məşğul olasınlız.
Hər gün 3-5 dəqiqə nəfəs idmanı edin. Gözlərinizi yumun, burnunuz ilə dərindən nəfəs alın, nəfəsinizi bir necə dəqiqə saxlayın və yavaş-yavaş ağızla verin. Hər dəfə siz bu yolla daha təmiz nəfəs aldığınızın şahidi olacaqsınız.
Siqareti tamamilə atacağınızı təyin edəcəyiniz günə kimi müəyyən addımlar atın. Məsələn, siqaretdən gündəlik istifadəni azaldın. Hər gün başqa markalı siqaretdən istifadə edin.
Dişlərinizi tez-tez təmizləyin.
Çoxlu su için. Su hər mənada bədən üçün faydalıdır. Su bədəndən nikotin kimi zərərli maddələrin çıxarılmasına kömək edir. Su iştahı da azaldır.
Ağzınızdakı boğulma hissini aradan qaldırmaq üçün bir iş tapın. Məsələn, saqqız çeynəyin, su için, qoz-fındıq yeyin və s.
Siqareti tərk edəndən sonra özünüzü mükafatlandırın.

 

Şərh
Bu xəbərə aid heçbir şərh tapılmadı...
XƏBƏR LENTİ
Roza Zərgərli artıq çəkilərdən azad olmaq üçün plastik əməliyyat keçirib - VIDEO
08 May 2017 23:36
"Atamla axşam danışdıq, dedi ki..." - İtkin düşən neftçinin oğlu + fotolar
15 Dekabr 2016 18:34
Reytinqli serialda iki ayrılıq
15 Dekabr 2016 18:18
Leonardo Di Kapriodan Azərbaycana qarşı atılan addım
15 Dekabr 2016 18:15
2 saata 50 min xərcləyən aktyor - FOTO
15 Dekabr 2016 18:08
Yol polisindən şaxtalı hava ilə bağlı müraciət
15 Dekabr 2016 18:03
Bir həftəyə əzələ yığmaq üçün bunları edin
15 Dekabr 2016 17:55
SİQARETİ ATMAĞIN QIZIL QAYDALARI
15 Dekabr 2016 17:53
Cavan qalmaq üçün 10 meslehet
15 Dekabr 2016 17:43
Doğru geyim seçimi
15 Dekabr 2016 17:40
Kişilərin yaraşıqlı görünməsi üçün faydalı məsləhətlər
15 Dekabr 2016 17:31
Kişilərə ala biləcəyiniz 11 ən ideal hədiyyə
15 Dekabr 2016 17:30
Ev şəraitində arıqlamağın yolları
15 Dekabr 2016 17:16
Evdar xanimlara faydali meslehetler
15 Dekabr 2016 17:03
Azərbaycan telekanallarından əyləncəli verilişlər çıxarıldı
15 Dekabr 2016 16:52
"Dedi ki, uşaqlarıma yaxşı bax" - İtən neftçilərin ailələri danışdı
15 Dekabr 2016 16:44
"Xəzər 10 canımızı aldı"
15 Dekabr 2016 15:41
Xatunla Fatimə dodaq-dodağa
15 Dekabr 2016 15:35
Bu yerli məşhurlar mükafat alacaqlar
15 Dekabr 2016 15:25
İlham Əliyev itkin düşmüş neftçilərlə bağlı göstəriş verdi
15 Dekabr 2016 15:09
Günay itkin düşən neftçilər haqda: "Analar övladlarını gözləyir"
15 Dekabr 2016 14:10
Rəqsanə Moskvada şadlıq sarayına açılış edəcək
15 Dekabr 2016 13:43
Kənan M.M.-in Hüseyni - FOTO
15 Dekabr 2016 13:22
İtkin düşən neftçilərin axtarılmasına 6 gəmi cəlb olundu
15 Dekabr 2016 13:01
Özünüzü əks cinsə belə sevdirin
15 Dekabr 2016 11:37
Xəzər dənizində 10 neftçi itkin düşdü- Siyahı
15 Dekabr 2016 10:39
Sabaha olan hava proqnozu
15 Dekabr 2016 10:00
Ağaxan Abdullayev oğluna toy etdi - FOTOLAR
15 Dekabr 2016 09:30
Aygün onunla yenidən duet oxuyacaq - VIDEO
15 Dekabr 2016 09:13
Film kimi əməliyyat - Şaxta Baba geyimində gəldilər - VIDEO
15 Dekabr 2016 08:44
ТOP 7
XƏBƏR ARXİVİ